意見箱不是給你這樣用的
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半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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打兩槍 消耗精力
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listen music !
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聽白噪音帶耳塞 身邊很多睡眠障礙的朋友都會這樣
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打開原文書看一下就很好睡了
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想一下自己喜歡的東西來放鬆自己
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強迫自己5分鐘都不動!什麼都不想，也不能翻身，就會睡著了
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喝杯牛奶然後全身放鬆
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覺得自己睡不著快掛了qq
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起來滑手機 聽輕鬆的音樂
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睡前飲暖牛奶
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一直吵你旁邊的老公/老婆
等他一拳給你就睡著了… -
晚上 減少喝含有咖啡因的飲料 睡前 喝個溫牛奶 拉拉筋 可以舒緩 應該會比較好睡
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做無聊的事情
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如果一些民俗方法你都睡不了
你可以去查查退黑素跟CBD
雖然這些東西取得蠻困難的 -
最簡單的方法 尻一槍睡，不然就是白天要去運動讓自己累累的比較好睡！
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尻下去就對了，一次不行就兩次，兩次不行就…
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把電視打開看到睡著
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看老高XDD
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做個扶立挺身沖個澡聽雨聲或森林的聲音真的好睡…
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打開Pornhub然後
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開始看微積分教學！
好啦按照這上面來做其實滿有用的
