@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
尻完真的會想睡
把心情哼成歌??
通常都累到睡著,可以看點書或者打幾場遊戲
看一些超無聊的教學影片 聲線很平沒起伏的
吃藥 喝酒
失眠真的很痛苦
我覺得可以放WEIGHTLESS助眠音樂
不要用手機就可以幫助入睡了
數羊很有用欸
一直數 千萬不要有畫面(卡通演的那種一隻一隻羊跳過柵欄的畫面)
也千萬不要去想 我都數到一千了 怎麼還沒用之類的 就是一直數下去就對了
數一數你一定會忘了你數到多少 隨便挑個數字繼續數
數到最後你就會無聊到睡著了 我精神不管多好 照著上面三個重點 半小時內一定會睡著
聽放鬆的bgm 我之前聽lofi的很快就睡了
聽音樂閉著眼睛
@l-c-a 找本談理論的書 你不感興趣的
強迫讀個一小時 走該會有用
從腳往上放鬆肌肉,腦中想天空的畫面
讓身體暖一點 然後放鬆肌肉
燈全關 讓房間全暗
然後拿眼罩蓋住眼睛 大概等個幾分鐘就想睡了
可以打開論壇尻一下就睡了
老方法數羊
喝熱牛奶或是薰衣草茶
去屋頂,把心情哼成歌,就可以解決
開youtube 找雨聲或白噪音
有沒有試過哭出來 容易睡著