演算法蠻有料的 都會追到最新的新聞
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
-
睡不著就別硬睡起來做些事 有睡意再睡 越躺越想越睡不著
-
去跑個兩圈就累了
-
會有“尻尻睡“這個名詞不是沒有原因的,尻尻睡吧!
-
起來做一些靜態的事 燈不要開太亮
最好不要睡不著又硬要躺在床上 -
看書,冥想
-
起來尻尻看YT
-
聽podcast
-
我會去陽台吹風,放鬆一下心情就想睡了
-
多尻尻幾次你就會想睡了
-
每天固定 尻一發 快快樂樂入眠
-
躺在沙發看電視
-
就全身放鬆 想著舒服的畫面之類的
-
喝杯熱牛奶 放鬆一下很快就睡得著了
-
我都聽小說很好睡
-
尻一尻好入睡
-
幫助肌肉放鬆 應該會比
-
全身肌肉通常會下意識地出力,要刻意將肌肉放鬆,過一下就會睡著了
-
茶喝多沒救,我試過連我之前聽很有效的催眠CD也沒用.
幫QQ -
可以試試換個地方睡 有時候環境會影響
-
好多方式都試過了還是一樣