自己是完全沒再用
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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睡不著就別硬睡起來做些事 有睡意再睡 越躺越想越睡不著
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去跑個兩圈就累了
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會有“尻尻睡“這個名詞不是沒有原因的,尻尻睡吧!
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起來做一些靜態的事 燈不要開太亮
最好不要睡不著又硬要躺在床上 -
看書,冥想
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起來尻尻看YT
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聽podcast
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我會去陽台吹風,放鬆一下心情就想睡了
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多尻尻幾次你就會想睡了
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每天固定 尻一發 快快樂樂入眠
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躺在沙發看電視
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就全身放鬆 想著舒服的畫面之類的
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喝杯熱牛奶 放鬆一下很快就睡得著了
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我都聽小說很好睡
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尻一尻好入睡
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幫助肌肉放鬆 應該會比
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全身肌肉通常會下意識地出力,要刻意將肌肉放鬆,過一下就會睡著了
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茶喝多沒救,我試過連我之前聽很有效的催眠CD也沒用.
幫QQ -
可以試試換個地方睡 有時候環境會影響
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好多方式都試過了還是一樣