@york-wang 在野黨沒有說要培養40萬民兵啊~
@Forker 還是你比較喜歡這些選項?
(A)四叉貓
(B)妮妃雅
(C)阿苗
(D)焦糖哥哥
@歐黑 那你比較希望,賴安排黨內哪一位?房東如何?
@lop-lop 哈哈,我以為你會回,除了C其她都可以
起來做一些靜態的事 燈不要開太亮
最好不要睡不著又硬要躺在床上
看書,冥想
起來尻尻看YT
聽podcast
我會去陽台吹風,放鬆一下心情就想睡了
多尻尻幾次你就會想睡了
每天固定 尻一發 快快樂樂入眠
躺在沙發看電視
就全身放鬆 想著舒服的畫面之類的
喝杯熱牛奶 放鬆一下很快就睡得著了
我都聽小說很好睡
尻一尻好入睡
幫助肌肉放鬆 應該會比
全身肌肉通常會下意識地出力,要刻意將肌肉放鬆,過一下就會睡著了
茶喝多沒救,我試過連我之前聽很有效的催眠CD也沒用.
幫QQ
可以試試換個地方睡 有時候環境會影響
好多方式都試過了還是一樣
聽學生時期老師上課的內容
@jt314
越是不喜歡的課效果越好
把自己搞得累就可以