唉~裝清高
反正一開戰,這幾個就跑了,
不用指望他(她)們會一起參戰。
起來尻尻看YT
聽podcast
我會去陽台吹風,放鬆一下心情就想睡了
多尻尻幾次你就會想睡了
每天固定 尻一發 快快樂樂入眠
躺在沙發看電視
就全身放鬆 想著舒服的畫面之類的
喝杯熱牛奶 放鬆一下很快就睡得著了
我都聽小說很好睡
尻一尻好入睡
幫助肌肉放鬆 應該會比
全身肌肉通常會下意識地出力,要刻意將肌肉放鬆,過一下就會睡著了
茶喝多沒救,我試過連我之前聽很有效的催眠CD也沒用.
幫QQ
可以試試換個地方睡 有時候環境會影響
好多方式都試過了還是一樣
聽學生時期老師上課的內容
@jt314
越是不喜歡的課效果越好
把自己搞得累就可以
可以看asmr
開著影片看到自然睡著