自己是完全沒再用
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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可以看asmr
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開著影片看到自然睡著
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會直接找故事聽 再睡不著 就不睡了
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我都看老高解說超好睡
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我覺得白噪音蠻好睡的,但是有些人不喜歡有聲音,可以看要不要先起來找事情做,靜態部分,要充分放鬆會比較好睡
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我有在吃退黑激素你可以參考看看
叫美國睡眠糖的樣子
台灣禁賣要找代購 -
先尻一波 就蠻好睡的
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開數學課本秒睡,屢試不爽
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尻個兩槍會舒服很多
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大大其實可以考慮聽一些舒眠的音樂
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來voofd留言 留到快100的時候就睡著了
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@l-c-a
不建議喝茶素太多的茶
容易造成身體負擔大 -
@阿江
看來要一兩天不能睡了。。。 -
@l-c-a 多看看VooFd多清清槍就可安心入睡了
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我一般躺着玩手机就睡着了
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數一隻羊兩隻羊三隻羊
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撐到隔天該睡覺的時間就會很快睡著了 我都這樣調整作息
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聽一下不規律音樂
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喝半杯温的牛奶
看一下小說 -
可以來數綿羊