@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
看voofd…找資源手動排毒就可以安心睡了…
一次不夠排兩次!!!
我也常常會睡不著剛好看到這篇進看看大家都有分享什麼好方法
威士忌 滾筒拉筋
或想像自己在很舒適的環境下 沙灘 森林
數羊完全沒用,睡不著真的沒辦法解決了,喝啥小牛奶也沒用
利用吐氣吸氣守關竅
全身放鬆,想像有股暖流從頭通遍全身
yt有一些幫助睡眠的音樂 我睡不著都會打開來聽 或是聽下雨的聲音之類的白噪音
喝一小杯高粱 別滑手機
有時間的話
運動不錯 心情會變好 也比較好入眠
起床做想做的事 一段時間後 躺回去就很好睡了
尻尻醒 尻尻睡 睡不著就再一發
只知道千萬不能看VOO
可以試看看聽ASMR
這我也想知道
偶而會失眠
不要滑手機,放鬆心情自然就睡著了
半夜睡不著覺 把心情哼成歌啊
看書看一看就想睡了
換個位置或換個方向
基本上我也很想問問這問題,但是還是沒有特別方法。