6点左右,正常下班吧
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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超推藍光催眠術 不過有時候會被砸到頭
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發呆什麼都不要想
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拿起一本歷史書本
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聽音樂吧。。。很易睡覺
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我屬於難睡 一定要看手機到累
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想想明天還要面對繁重的工作,光想就累了,就睡著了哈哈
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做點運動就可以了
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泡杯熱牛奶喝或著聽聽白噪音有時候蠻有用 然後生活習慣要盡量避免在床上滑手機比較好入睡
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少看一點螢幕會幫助入睡
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用YT看別人說故事,有時候聽一聽就睡著了
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男生的話 就是精力太旺盛 消耗一下就很累了 懂就懂 不過有時候壓力大 這招會沒用
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打开一本看度统的书,去了解它就会想睡了
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聽聽音樂
做伸展
千萬不要看手機
會更睡不著 -
打開片子 尻一發 好睡
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找貓大人玩,邊吸邊玩
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睡前喝杯紅酒可以幫助睡眠還可以讓身體更健康 但是不能過量
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換個地方睡吧,例如睡沙發或書桌,我都是這樣助眠的
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每次失眠時都會找英文書看
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準備段考範圍是最有用的
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看一些無聊的影片看到睡著