意見箱不是給你這樣用的
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半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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做點運動就可以了
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泡杯熱牛奶喝或著聽聽白噪音有時候蠻有用 然後生活習慣要盡量避免在床上滑手機比較好入睡
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少看一點螢幕會幫助入睡
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用YT看別人說故事,有時候聽一聽就睡著了
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男生的話 就是精力太旺盛 消耗一下就很累了 懂就懂 不過有時候壓力大 這招會沒用
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打开一本看度统的书,去了解它就会想睡了
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聽聽音樂
做伸展
千萬不要看手機
會更睡不著 -
打開片子 尻一發 好睡
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找貓大人玩,邊吸邊玩
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睡前喝杯紅酒可以幫助睡眠還可以讓身體更健康 但是不能過量
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換個地方睡吧,例如睡沙發或書桌,我都是這樣助眠的
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每次失眠時都會找英文書看
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準備段考範圍是最有用的
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看一些無聊的影片看到睡著
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推薦把要記的東西全都寫在紙上或手機裡
讓腦袋淨空真的蠻容易睡著的
讓腦袋cpu降低 -
好像有一種方式 是會說出不同的詞
就去聯想對應的畫面 很快就睡著了 -
熬夜到早上直接去上班吧XD
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睡前吃白飯兩碗 會非常好睡
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深呼吸 放輕鬆 有時候越刻意想睡 就會越睡不著