十賭9輸 沒賭沒輸
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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靜坐一下,關掉手機電視電腦,輕輕深呼吸,重複很多次,數羊…zzz
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我現在睡不著,就乾脆直接不睡了…等明天很累再一次稅回來
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喝杯熱牛奶,睡前別滑手機
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睡不著我都聽ㄧ些抒情音樂 助眠
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我都開ASMR影片 聽一下就睡著了
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尻一槍
一槍不夠就兩槍 -
滑手機阿~眼睛酸就趕緊嘗試睡覺了
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喝兩杯威士忌就很好睡了
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我都繼續閉眼着眼 總會睡得到
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我是找YT長片解說助眠,不過最近好像免疫掉了QQ
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網路上有一個糖果叫舒眠糖
個人覺得還滿有效的 但不知道算不算藥物 -
個人是試著放空 讓身心靈沉澱下來
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想著一些不切實際的的東西 就睡著了
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我自己都想一張白紙
想一想覺得很無聊就直接睡著了 -
不要睡 撐到隔天的半夜 就好睡了
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我自己是只要吃甜食,睡意就會湧上來
或是用呼吸法讓自己有睡意可以試試看 -
我自己都是看書 一下子就想睡了
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聽podcast、看書、喝熱牛奶
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聽歌八 聽一聽就睡著了
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聽ASMR放鬆一下