半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法

[way901121]

聽podcast、看書、喝熱牛奶

[Reaper Grim]

聽歌八 聽一聽就睡著了

[王八蛋 0]

聽ASMR放鬆一下

[jrsmith jony]

打開國文課本 保證三分鐘睡

[進入2站]

認真回
可以吃鈣鎂安定神經幫助入眠，色胺酸也是幫助入眠

[德魯納酒店]

看很難看的連續劇 非常好入眠

[張振森]

多喝水，把咖啡因排光

[J01 RMT]

"4-7-8 呼吸法 " 嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨靜靜地從鼻子吸氣4 秒鐘 屏住呼吸7 秒鐘 再吐8秒

[attatt]

繼續工作直至到想睡覺

[路過的路人]

看個自己最沒興趣的東西!
很快就能睡著了~

[C B]

最近也常常失眠
常常睡不到天亮
四點半就會自動醒
超煩

[抹茶matcha]

半夜睡不著覺 把心情哼成歌
我是不太會失眠，不過可以考慮把微積分之類的拿來算

[叫甚麼]

跟女生聊天 聊著聊著就睡著了

[柴能]

我喜歡想平時就很累人的事
例如看哪個同事的相處模式到底哪裡出了問題之類的
想著想著就會累了想睡😅

[ksks]

半夜睡不著覺 把心情亨成歌

[Dark.ddk]

推薦個 聽鬼故事包準馬上逼自己睡著

[jack123]

看一些自己看不懂的很快就會睡著

[123 ASDF]

睡前看手機真的會更難睡

[Hotccc]

看電視很容易看到睡著

[陳呂宥]

找一本書或課本來看個20分鐘應該就好入眠了