有走山路的建議先大致看過整個地圖,看一下地圖怎麼走的,不要直接開始跟著走
因為地圖管他甚麼路況就直接挑距離最短的,常常去繞一些怪路
之前有一次走北橫,沿著路走歪進小路,一開始是常見的雙向單線道,慢慢縮成只有一條路的單線道,接著再慢慢縮成沒畫線的產業道路,最後縮成沒有柏油的泥土路,然後再一個大概60度的上坡前放棄
原路返回增加半個多小時的回程路,重點是我已經騎的這段路還只是地圖上這條路的1/3不到,實在沒勇氣繼續
睡前不要使用3C用品 會在床上盡量伸展四肢讓身體累了 很快就入睡了
瘋狂運動,流完汗之後去洗個澡,會好睡很多
拿一本專業書籍來看, 或許可以助眠
睡前不尻枉為人
尻完不睡才是神
可以試試看,把心情哼成歌?
打開書本看幾行字就會想睡了啦
放古典鋼琴的音樂 蠻容易想睡
放白噪音或水流聲加冥想
打開YT,找高等微積分課程
把自己搞得很累 就沒這問題了
打手槍就對了 一發不行就兩發
睡前看書不要滑手機,再不行就尻尻
********還是****
數羊啦
我上次睡不著就數到了397853就睡著了
搞笑電影…
手機打開找一部劇來追,睡不著就一路追到天亮
尻一次睡不著再來一次 尻到睡著為止
應該是唸書喔,每次期中考前唸書,打開10分鐘就想睡了
晚上六點以後不要喝茶,會睡不著
把課本高高舉起來頭往後仰 45 度角方向把書往上拋
如果還是睡不著,換大本一點的書試試