本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎

[Chen 6]

最近的毽子操可以做看看

[可以嗎這樣回覆]

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[Linlinlinaaa]

控制飲食跟戒糖很不錯

[王明天]

跳繩也是蠻燃脂的
雖然枯燥
但是簡單
可以邊追劇邊跳

[Clark Feng]

健身環效果不錯哦，勤打怪會蠻有成就感的，比較不枯燥

[我是變態]

沒有快速的，大部分快速都是不健康，復胖會更嚴重

[劉平刃]

認真吃健康，然後有氧加上重訓，下定決心一定很快有成果

[John Lee 3]

跳繩跟輕斷食，一個月效果顯著

[sanada]

TABATA真的很好用 跟著音樂會很開心

[蚵式長]

飲食可以多吃原型食物 多喝水 減少喝飲料
Tabata是個好選擇 但會爆幹累

[啾咪一切]

飲食我覺得賊重要可以去youtube就一堆了

[艾連葉卡]

沒有快速這件事，持之以恆才是重點

[Poo Sp]

主要還是熱量赤字
消耗的要比吃的多
建議有氧運動

[doggee]

你要最快的就重訓，把運動強度往上拉
然後飲食抓出熱量赤字，但你前期可能會很不習慣，很累

[黃至晟]

控制飲食 有氧運動

[賣哭北]

飲食控制+游泳+喝水3000cc一天

[林鄉民]

高強度間歇訓練（HIIT）： HIIT是通過短時間內高強度的運動和休息週期，有效提高代謝率，促使身體燃燒更多脂肪。

[有你的欸]

先控制飲食 再游泳

[想不到名字啦]

少吃澱粉多運動

[張詠詞]

吃的占80%以上，運動大概20%(除非高強度運動)。