重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
腹肌要怎樣才出來?
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我也看了很多文章說 要先減體脂!這很辛苦的唷!
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把你的體脂肪減到大約18~15%就會看到成效了
所以你想要腹肌出來
只需要思考怎麼減體脂肪就行了
七分吃,三分練啊。 -
減脂加上每天鍛鍊的話應該不難
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先把體脂減下去吧
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先降體脂肪內臟脂肪太多看不到
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體脂太高是出不來的喔
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想減脂但怕掉肌肉~
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把體脂先減下去吧
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減脂唯一正解
很壯女生也不懂因為看起來太油了 -
聽說運動肚子是最後才能瘦到的部分,雖然動腹部能變緊致,但堆積的脂肪會是最後才消的
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仰臥起坐加上飲食控制
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腹肌是吃出來的(減脂)
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留言都告訴你答案了,健身貴在堅持
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少吃多運動 多攝取高蛋白 年輕的時候有 現在哀~
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腹肌用吃的~ 先從自己的飲食下手
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我是練了兩三個月 強迫自己的那種 才有一點點的成效🤏
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腹肌一直都在 但是我還是覺得能吃就是福 運動才會活得久 只要健康就好不用管他腹肌出不出得來
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腹肌都有阿 體脂夠低就會出現了
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原來呀脂肪降低真的很重要