可以先動ㄧ動 然後上小重量
腹肌要怎樣才出來?
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體脂要夠低,男生比較難練啦
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體脂低才是唯一解藥
所以繼續持之以恆的練吧!
總有一天會跑出來的 -
光食物這一點很多人沒辦法接受 都是蛋白質
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體脂夠低就會有腹肌了
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餓到像難民就會出來了,用畫的也會出來
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體酯很重要 體酯過高腹肌也不會出來
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如果是瘦子身材的人 可以去健身房試試 半年應該就很明顯了
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減脂肪吧
你看很多瘦子 沒運動就有肌肉
妳減脂肪再加上運動腹肌會很好看 -
減脂吧,本來就有腹肌,體脂低自然就會出現了
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體脂肪要夠低才行,不管你怎麼練那層油就是蓋住你的腹肌
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腹肌真的是8分飲食,2分運動,你會看見超瘦的人沒練就有腹肌,就知道原因了吧
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要先減脂才會看到腹肌
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體之夠低 很難達成
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可以去健身房找教練
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飲食一定要控制,澱粉跟糖要很節制
不然練再多都很難看出效果 -
每兩天就要 然後瘦下去就會有腹肌
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體脂低就出來了
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每天定課表 半年內都有達到一定有效果
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健身房找教練 自然就出來
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先減脂 體脂低會有