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飲食一定要控制,澱粉跟糖要很節制 不然練再多都很難看出效果
每兩天就要 然後瘦下去就會有腹肌
體脂低就出來了
每天定課表 半年內都有達到一定有效果
健身房找教練 自然就出來
看身邊有在練的 餐餐高蛋白
先減脂 體脂低會有
多操多練,搭配飲食
減肥囉 然後配合飲食跟運動 其實有堅持固定運動 蠻快就有效果了
體脂+肌肉+先天條件
人瘦下來自然就會有了
體脂低就有了,但要線條明顯一塊一塊像巧克力的就要做核心跟卷腹。
體脂降到14-15%就會有輪廓出現 如果要整個浮現要降到8-10%左右
可能側邊沒練到
要有腹肌真的不難主要是肥肉的問題
降體脂會有 但還是要練 輪廓比較明顯
K
我喜歡先練背部,再練其他
邪
可以先動ㄧ動 然後上小重量
想買肌酸但還在觀望中
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧