練腿就對了 走路用飛的
腹肌要怎樣才出來?
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體脂夠低腹肌就很容易有吧
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大家都只是有些人是團結有些人是分六塊ㄉ而已
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先減肥吧~在練比較容易
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體脂要低 不然就算有腹肌 也會被厚厚的脂肪蓋住
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體脂低,多運動,小心運動傷害
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每天打炮,可練腹肌人魚線
傳教式、女上式、背後式、 左右側躺式各數100下
腹肌人魚線越練越明顯,女生越愛 -
曾經有過 後面胖了就回不去了~~
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先去辦張健身房會員卡 至於去不去 再說😂
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身邊朋友很瘦 沒什麼練 腹肌線條也是很明顯
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減脂
減到夠瘦肌肉就看得出來了 -
應該需要配合控制飲食
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腹肌算是吃出來的吧 而且有些天生體脂低的根本不用特別練
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我本身是炸核心+伏地挺身
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體脂要夠低
你看很多國高中猴子都有腹肌
說是腹肌嗎?其實只是瘦到皮包骨而已 -
多多增加訓練強度
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減體脂基本上就看得到了
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存錢 然後脂肪雕刻 感覺比你去健身房報一堆課噴一堆教練費來的省
而且也不用為了減脂吃餿水… -
最大目標降體脂
其中七成要飲食控制
剩下三成要運動 最後先重訓 提高肌肉量 然後再做有氧
重訓完消耗光肝醣後 做有氧效果才顯著
但就真的花時間… -
減脂很重要 練再壮 脂肪還在也不會出來
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要持之以恆 堅持練 我想很快就會有 但偶而還是要休息 不然腰會受傷 吃的東西也蠻重要的