腹肌要怎樣才出來？

[crazyhole]

跑步加上多多的核心運動

[俠客行走於五湖]

要分兩個方向看
你只是要有視覺腹肌 = 瘦下來一定就會有
你要有飽滿的腹肌 = 瘦下來之後還要強化核心

[andytpp]

我是試著滾輪，但我滾了十下肚子痛一禮拜哈哈

[舊使用者]

大部分的人都有腹肌

[asd1010109]

體質體脂低就自然出來了

[母湯]

腹肌是吃出來減出來的，一個大胖子或體脂高的人狂做腹肌訓練一樣不會出來，都被脂肪蓋住了

[Ou G]

先飲食控制 在加上鍛鍊 還有要堅持住

[林硬仁]

體脂低 所以有些很瘦的人也會有腹肌

[雨夜]

吃比練還要重要 體脂夠低 隨便練都能有點形狀

[Wang Yuci]

堅持最重要 加油你可以的

[忘崽牛奶]

基本上減掉脂肪後 肚子就有很明顯的肌肉線條了 之後在勤做核心運動 不出一個月很快就練起來了

[Howard8327]

腹肌是天生的，體脂低就會露出來，看不到只是體之不到標準

[早安啦]

@超時空 在 腹肌要怎樣才出來？ 中說：

好像做了一段時間仍未有成效，是否要先想想瘦肚子？

體脂低就自己跑出來了

[狗小孩]

大概是有毅力然後不要半途而廢一個月你也可以跟我一樣沒肌肉😂😂😂😂

[阿嘎]

飲食和針對腹肌的運動

[欸國家]

腹肌 飲食很重要

[Cat Chen]

控制熱量攝取 然後稍微練一下 自然而然就會有了

[YH Wang]

都不吃東西即可。
看看那些瘦皮8+9

[Liu Echo]

體脂夠低其實就看的到了 不過還是壯一點會比較好看

[爽到暈島]

飲食跟訓練都要持之以恆