水果罐头最好吃,豆豉鱼也不错
大家減肥都吃什麼??
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地瓜、生菜、雞蛋
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燙青菜 水煮蛋 稍微調味的雞胸肉
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早餐午餐正常吃,晚餐一把燙青菜+一塊雞胸肉或水煮鮪魚罐頭
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沒事多喝水 戒含糖飲料 盡量吃水煮的然後控制熱量
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雞胸 沙拉 配晨跑
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就雞胸肉或白煮蛋了,還餓就喝個豆漿。
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通常吃的越無色無味都水煮 保證沒幾天你就受不了了
少吃澱粉 搭配運動 才是減肥長久之計 -
青菜類多吃一點 多運動 吃飽不要馬上坐或躺
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燕麥一罐 很方便的
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早餐只吃蛋 午餐只吃菜 晚餐吃個健康餐 重點是不喝飲料
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超商寒天飲30蠻飽的
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酪梨芝麻葉水煮蛋佐洋菇拼盤
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健康餐 只吃健康餐 飲料只喝黑咖啡或水
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運動很重要
然後多吃蛋白質長肌肉提升基礎代謝 -
雞胸肉 生菜 水煮蛋
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雞胸肉青菜然後運動
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外面買健康便當或沙拉
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SUBWAY醬加下去熱量應該也是滿可觀的
但沒有醬不好吃呀QQ -
不要吃飯跟油炸的都瘦滿快的 但是要花比較多錢吃飽倒是真的
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少碳水,適量纖維跟蛋白質