烤玉米真的是頂滿
大家減肥都吃什麼??
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高蛋白 水果 不要吃澱粉!纖維可以多吃 水要多喝!
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好市多 雞胸給他訂下去 用氣炸 可以吃很久不會膩
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曾經為了快速減肥 用了無醣飲食
一開始瘦超級快 後面就會突然卡住
只要一停止 就馬上又胖回來了XD -
超能奶茶 沙拉 茶葉蛋 雞胸肉 蛋白質滿分
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直接不吃，貧窮限制了我的選擇！
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@呦呦囉 但是你直接不吃復胖速度超快的…
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飯前吃香蕉 飯吃少一點
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戒飲料多喝水和沙拉
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少澱粉少油脂少糖，其他隨便吧
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減少澱粉跟糖的攝取吧，多吃蔬菜然後水果的部分也是少許的吃然後多喝水多運動
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雞胸肉 然後不喝飲料 只喝水
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168減肥法 進食順序湯>菜>肉>米 炸的基本上別碰 都很好瘦
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雞胸肉 然後減少吃澱粉
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低gi 不含澱粉的食物都行
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無糖豆漿 水煮雞胸 吃到吐
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減肥沒特別吃什麼ㄟ 就是吃少點 吃完之後休息一下 走個半小時的路 堅持一段時間 就瘦了
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優格陪果汁當正餐，偶爾健身餐
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喝水吃空氣 多運動
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我是雞胸肉、蛋、澱粉減少但不能沒有澱粉，戒含糖飲料，菜可以多吃。一定要均衡飲食，對身體才好，也不要餓到肚子，原型食物熱量不高也能讓你飽到不行。
如果要減肥的話 最重要的事情是總熱量要低於TDEE(補充:TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量)
然後最多低於500，建議低於200~300的熱量，因為如果低於太多身體會有防禦機制，會以為你處於飢荒，吸收率會整個up!up! 很快就會遇到平台期，然後開始復胖，之後更難減，也對身體不好。
然後TDEE每個人的年紀、體重、身高、狀況都有所不同，所以網路有很多計算機幫忙換算，我隨意舉例:https://tools.heho.com.tw/bmr/類似這樣的網站
當然偶爾想多吃一點或是稍微放縱一點點，還是可以吃你想吃的，畢竟減肥貴在堅持，偶爾可以獎勵一下自己，才能長期保持，但切記不要太常。
啊~還有一件事情，水一定要多喝，水可以加速你減少脂肪的過程，也能讓你的精神與身體的狀態更好，然後一日喝水量大約等於你的體重X30~40。 -
減肥我都吃肯德基炸雞
但一天只吃這一餐
