還是覺得鬆餅大早餐不錯搞其他有的沒的就不要
大家減肥都吃什麼??
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我都是太忙 所以少吃一兩餐 內容物還是相同
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就少油糖跟少精緻澱粉吧
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吃飽,喝夠,多運動晚上不要亂吃
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水煮的東西,油炸跟糖千萬別忍不住爆吃
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完全不吃 然後灌水
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喝水喝水吃香蕉吃蘋果
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身邊很多都是吃健康餐然後健身減肥
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喝水吃蛋吃水果不餓不吃
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油炸食物 含糖飲料都不碰澱粉少吃一點
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其實短期168或者不吃澱粉就可以快速消瘦了
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減肥就只吃雞胸肉
沙拉 全部都是水煮的 -
之前減肥的時候 黑咖啡 早晚餐喝燕麥
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吃沙拉,水煮蛋蛋,雞胸肉
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饅頭、燕麥片,或其他高纖又有飽足感的東西
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沒在意體重反而很維持
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不吃澱粉 168吃法 雞胸肉 水煮青菜
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雞胸肉是好選擇 不用一直吃菜也會有飽足感
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雞胸肉配豆漿 高蛋白粉
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雞胸 豆腐 根莖類蔬果 水果 開水 跟茶還有醋
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吃沙拉 然後太難吃就不吃了