前面留言說一條通個人覺得很讚
直送你面前其實感覺比較衛生
月初有點經濟餘裕也可以去丸壽司
我好像都吃早午餐然後晚餐體重就一直維持住
雞胸肉 生菜 無糖食物
先把腸胃吃壞 等吸收不好的時候就不怕胖了
雞胸肉 畢竟沒什麼油脂
健康便當 雞胸肉 無糖茶 但通常一個禮拜會給自己一天吃想吃的
喝乳清 有飽足感 實際上沒有運動也沒有用
168斷食,狂喝豆漿
豆漿煮燕麥,熱量低,又有飽足感,還要搭配水果
吃蔬菜加豆漿,可是每天只會覺得很無聊很膩所以要改變其他的吃法,可以改吃茶葉蛋還有水煮雞肉
雞胸蛋
簡單炒一炒 好吃又不油膩
雞胸肉 水煮蛋跟流質的能量飲或穀物棒
我都自己煎雞胸
在切開來很嫩
都吃麵包維生 然後搭配有氧運動
我都吃澱粉 汽水 不知道為什麼越減越肥
水煮青菜 優格 雞胸
其實就澱粉類少吃,然後便當飯量減半~一個月下來就會瘦了!飯一定要吃喔~不吃不行!!
少吃澱粉吧跟油炸累得多喝水自然就會瘦了吧
澱粉少吃 而且戒糖 戒不了就盡量少甜
不吃早餐、宵夜、飲料
午晚餐剛好一份就好
會感覺餓的感覺就代表你成功了
每天量體重 沒多久就瘦了
我會用雞胸肉加一些蔬菜、豆腐、雞蛋去煮味噌湯,我覺得這樣好吃又有飽足感