小七最好吃,選擇多
大家減肥都吃什麼??
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168斷食,狂喝豆漿
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豆漿煮燕麥,熱量低,又有飽足感,還要搭配水果
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吃蔬菜加豆漿,可是每天只會覺得很無聊很膩所以要改變其他的吃法,可以改吃茶葉蛋還有水煮雞肉
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雞胸蛋
簡單炒一炒 好吃又不油膩 -
雞胸肉 水煮蛋跟流質的能量飲或穀物棒
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我都自己煎雞胸
在切開來很嫩 -
都吃麵包維生 然後搭配有氧運動
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我都吃澱粉 汽水 不知道為什麼越減越肥
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水煮青菜 優格 雞胸
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其實就澱粉類少吃,然後便當飯量減半~一個月下來就會瘦了!飯一定要吃喔~不吃不行!!
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少吃澱粉吧跟油炸累得多喝水自然就會瘦了吧
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澱粉少吃 而且戒糖 戒不了就盡量少甜
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不吃早餐、宵夜、飲料
午晚餐剛好一份就好
會感覺餓的感覺就代表你成功了
每天量體重 沒多久就瘦了 -
我會用雞胸肉加一些蔬菜、豆腐、雞蛋去煮味噌湯,我覺得這樣好吃又有飽足感
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水煮蛋加一些簡單的蔬菜’
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雞胸肉跟水煮蛋配無糖綠茶
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@樹蛙欸懶爬 吃減肥藥 越吃越肥 放棄治療中
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盡量清淡也減少澱粉
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沒忌口減少分量 去運動
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少吃多動
一定要熱量赤字
吃原型食物
增加蛋白質及減少碳水的比例
精緻澱粉少吃