小七最好吃,選擇多
大家減肥都吃什麼??
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@樹蛙欸懶爬 小弟曾經 100公斤 花4個月減到72
前期做的事情就是縮胃 吃一些負擔不要太高的食物 少量
中期嘗試開始吃一些肉 蔬菜 少量碳水
後期吃自己水煮的料理撒一些胡椒
但老實說減肥靠吃不太行 減少的不只是你的肥肉還有肌肉…
我這四個月每天無氧 1小時 每天運動完都爆汗((偶爾懶惰會去做有氧==
減肥重點不是吃什麼 而是你當初到底為了什麼減肥
有決心再來說減肥 -
@快樂肥宅 對了 完全不喝飲料
只喝水 每天來個4000 cc
到現在 還是只愛喝水 跟每朝 -
燙青菜 水煮蛋 一點點 糙米飯 水煮雞胸肉
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168+不碰糖少油+多喝水
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澱粉攝取減少,吃完比較不會想睡覺
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多吃蛋白質白肉,澱粉少吃
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正常吃 但少吃精緻澱粉跟含糖飲料
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減肥 都是明天的是
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地瓜 水煮雞胸肉
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之前有一家法越式漢堡很清爽很好吃!但我忘記名字了
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做168 早餐不吃
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正常吃 但會增加蛋白質減少澱粉
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正常吃 不吃多 多喝水
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每次想減肥 感覺都失敗…
儘量不要吃甜的炸的高熱量的 雖然很難… -
168真的有用,我也是跳過早餐。
要快速瘦可以再配合運動 -
水果套餐 雞胸肉 蛋白吧
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可以一般照常吃…控制攝取的總熱量跟無糖…最重要還是要有一定強度的運動
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別人配好的健康便當,但有點貴
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雞胸、豆腐、蔬菜、還有各種菇類
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雞胸肉+青菜