有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
-
維生素D是人體鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要元素,缺乏維生素D可能會導致骨質疏鬆等相關病症,甚至會使得男性精蟲數減少,女性不易懷孕,除了透過蛋奶類的食物攝取之外,醫師建議藉由適當的日曬,來補充維生素D。茂盛醫院李俊逸在臉書粉專「茂盛醫院小王子 李俊逸醫師」上分享,根據茂盛醫院去年的統計發現,維生素D濃度不足的婦女佔比超過82%,意思是每10位婦女中,就有8位維生素D是不足的,女性若缺乏維生素D,可能會造成不易懷孕,而男性可能會使精蟲數量減少。
李俊逸醫師接著說道,「維生素D是粒線體功能裡很重要的養分」,粒線體負責提供製作細胞所需要的能量,製作卵子的能源都需要依靠它,對於細胞來說粒線體就是一個發電機,一旦不足就會影響卵子的品質,以及卵巢的功能,甚至還會影響到胚胎的著床狀況,以致懷孕率下降,關係到卵子品質的好壞,他強調,「是影響懷孕率非常重要的關鍵!」
文章內也補充維生素D的標準值,一般來說,若維生素D濃度一毫升大於30克,則屬於標準的健康寶寶,反之,維生素一毫升小於30克,則有維生素不足的問題,依照程度又可以區分為:小於10ng/ml則是嚴重不足,10~19ng/ml屬於缺乏,20~29ng/ml則要關心一下維生素不足的問題。
李醫師也說明,「如果套用在不孕症裡面,我們會以20ng/ml為基礎,根據國際論文指出,維生素D濃度≥20ng/ml婦女的囊胚數、囊胚率、懷孕率都比<20ng/ml高出5成左右。」也就是說,接受過試管療程的女性,體內的維生素D若是足夠,懷孕率會有顯著的提升,除此之外,孕婦若是維生素D攝取不足,嚴重的話會可能會導致嬰兒佝僂病,而****與老人較容易患有骨質疏鬆症、骨折等症狀。
他也呼籲大家,不管任何年紀的人,都應該注意自身維生素的補充,除了平常可多增加日曬,天氣好的時候多去戶外走走,透過曬太陽的行動最簡易直接地補充維生素D,飲食方面的攝取,可以選擇富含維生素D的食物,像是鮭魚、木耳、起司、牛奶等富含高鈣的食物,都是不錯的選擇,若以上這兩點都比較難達成,也可以直接透過保健食品來補充。
-
-
多運動多喝水也很重要
-
規律生活早睡早起
-
我還以為是鋅元素 知識又增加了
-
均衡飲食規律作息定時運動最有用啦xd
-
我也覺得健康飲食生活作息規律就不用怕了
曬太陽會熱 -
還好啦,其實均衡飲食,現在也不太會缺了
-
不知道塗防曬會不會減少維生素D產生
-
固定會吃很多保健食品 其實我覺得蠻有用的
-
多吃鋅跟增加睪固酮就會游快一點
-
我自己做保健食品,現代男性缺睪固酮也是滿嚴重的,補鋅滿重要的
-
@patricio-brook 也不太一定,食物經過烹煮很多營養都流失,加上現在食材也都不天然 土地貧瘠所以營養價值又更低了
-
吃保健食品 早睡早起 健康飲食 可以撐很久
-
還好我上班都在曬太陽 精蟲衝衝衝
-
其實就是多運動接觸大自然,身體都會蠻健康的
-
其實講到底就是正常作息,多運動吧
-
均衡飲食,運動睡眠都足夠,基本上就足夠了。
-
其實只要出去走走路就夠了