減肥除了跑步還能做什麼運動
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跑步覺得很累還有其他選擇嗎
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跑步其實效果很短期也很有限
其實應該是要規劃
一周裡面如果總運動天數4天
應該要2天重訓2天跑步
(單然你運動量大重訓完直接跑步也是可以)
跑步的主要用途是增加你的肺活量跟消耗當天卡洛里
減肥比較有效的還是重訓增加肌肉量來提高你的基礎代謝率
基礎代謝高的人,呼吸就能減肥了 -
跑步很棒的選擇! 依照每一個人的身體狀況去調整 慢跑 長跑 還是健走!
瘦身時搭配 下半身肢體運動 效果還不錯! 也可以騎自行車 或 飛輪 ! -
如果跑步覺得太累
可以改成快走試試
在妳身體許可範圍內進行調整 -
飲食控制比運動重要,食物要挑過
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飲食是必不可少的
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有氧的都可以 快步走 跑樓梯 主要是飲食要控制好
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三分練七分吃,重訓+飲控,效果好
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我覺得跑步不錯啊,還要飲食控制
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跑步真的很棒,一個人就可以馬上開始。
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我覺得游泳也不錯 如果怕疫情還可以玩switch的健身環
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吃飯運動 吃飽了才有力氣減肥
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首推重訓 我覺得肌肉練起來比體重降下去 更有意義
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有氧跟重訓並進,體態會改善的比較快
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可以快走 走個一小時