重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
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照鏡子看自己的肥肚
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想盡辦法稱一個月 後面習慣後就輕鬆很多了
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看看鏡子裡的自己
就會有答案了XD -
看著你想要成為的身材,一步步地慢慢實踐,看到一點點效果後就會養成習慣了
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給自己一個時間改變 看看成果如何 就會鞭策自己繼續執行下去
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跟朋友講自己要運動 這樣就能讓朋友監督自己了 就算他們沒特別監督 自己也會因為面子而去運動
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只有當你真正想改變自己的時候 才有意義
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真的需要有毅力 不然花錢請教練逼你運動?
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每天固定量體重
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我也想知道,超難
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做自己可以持之以恆喜歡得事就對了
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如果你喜歡的對象,很明確的表示不喜歡胖子,並且其他條件自己都已經符合的話,就有動力了。
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時間到了,自然就會有運動的心思,若沒有,我覺得都會很快就放棄
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真的找一個妹子多的地方會增加很多動力
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嘗試連體重 看自己的進步
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看看自己的肚子 看看路上的正妹 看看路上的帥哥 出去運動吧
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每天勇敢面對自己,照鏡子
如果你不喜歡這樣的自己,那就請你跨出健身的那第一步. -
真的要面對自己身材,養成固定時間就去每天運動
不然很容易一天捕魚兩天曬網的情況 -
每天看著自己的身材越來越好這就是動力
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雖然以前有運動也有成效 但現在還是懶得動