重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
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找一個自己喜歡的運動 養成習慣就好了
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一定找人朋友一起
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運動為了自己的健康著想
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找個伴一起動吧,有人可以砥礪這樣才會有動力
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運動是為了自己的健康 我是當作投資自己的後半人生可以不用付醫藥費給醫生
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多看一些你想變成的身材照片
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多看看一些激勵的影片還有身材好的照片
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美女圖 ,當您諗起瘦身後,可以同美女交往,會有動力
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每天規劃運動,運動後獎勵自己
別讓自己太累導致明日不想動 -
看著自己越變越好的身材就有種成就感
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應該說身體毛病不夠多的話可能體會不到 等開始覺得自己各方面開始衰退之後 連激勵都不用就會乖乖運動了
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跟自己說 減肥身材好 就有女朋友
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看到自己的血壓太高的時候
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不知道…可能要等到老了才後悔吧
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等到身體出狀況時就會非常自動運動了
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可以每天記錄 習慣成自然之後會覺得運動蠻充實的
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給自己一個目標 看是要增加肌肉還是減少脂肪
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買一件理想身材的褲子,絕對可以讓你很有動力
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為了吃上大餐而去運動
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為了練好身體 ,用更多台車