在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家健身都聽什麼音樂?
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唯一推薦血肉果汁機
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不聽音樂派
寧靜的環境比較能集中精神 -
潮州土狗…頑童…姚中二
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就流行音樂 KKBOX
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看健身房放什麼就聽
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流行音樂吧跟英文歌比較多
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都聽podcast增長知識
只是不要聽好笑的,不然會沒力,差點被啞鈴壓死XD -
我是都聽podcast
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我健身都聽馬克信箱,一集大概一個多小時,聽完剛好休息
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頑童阿哈哈哈 還可以跟著節奏哼
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當然是滿滿周杰倫的歌
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日文類的 因為聽不懂所以沉浸在節奏裡
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Metal聽起來 直接多補幾下
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我都聽嘻哈音樂ㄟ
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LADY GAGA
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外國排行榜 top100 動茲動茲
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日文歌 或 嘻哈音樂
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熱血的 最近都聽韓文歌
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沒有限定誰的,有明顯節奏那種就可以了,之前也會聽別人分享的組曲
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之前健身的時候喜歡聽音樂,後頭除了踩單車會聽,別的都不怎麼聽了。
除非整個歌單的節奏都一樣的,否則會把呼吸和運動頻率帶亂掉。