重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身都聽什麼音樂？
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看健身房放什麼就聽
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流行音樂吧跟英文歌比較多
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都聽podcast增長知識
只是不要聽好笑的，不然會沒力，差點被啞鈴壓死XD -
我是都聽podcast
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我健身都聽馬克信箱，一集大概一個多小時，聽完剛好休息
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頑童阿哈哈哈 還可以跟著節奏哼
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當然是滿滿周杰倫的歌
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日文類的 因為聽不懂所以沉浸在節奏裡
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Metal聽起來 直接多補幾下
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我都聽嘻哈音樂ㄟ
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LADY GAGA
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外國排行榜 top100 動茲動茲
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日文歌 或 嘻哈音樂
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熱血的 最近都聽韓文歌
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沒有限定誰的，有明顯節奏那種就可以了，之前也會聽別人分享的組曲
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之前健身的時候喜歡聽音樂，後頭除了踩單車會聽，別的都不怎麼聽了。
除非整個歌單的節奏都一樣的，否則會把呼吸和運動頻率帶亂掉。 -
當然是比較有激勵性的音樂
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都聽健身房放的音樂，蠻大聲的
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beast mode
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聽平常已收錄到"最愛"的音樂
