大家健身會配合乳清嗎？

[蔡52]

剛開始練一塊雞胸59一天至少要吃5-6片，乳清一包890-1100 (1kg)吃一個月

[賣哭北]

看個人所需, 人一天大概是體重*1.5~2 (公克)蛋白

[燒烤]

乳清方便阿，現在蛋白質要吃到足夠好貴。
雖然我都是有運動的日子才喝乳清。

[Domolico]

每天會喝一杯
要吃到足量蛋白脂太難了

[SpicyRat]

以前會配 但那個味道真的…不是很好喝 如果不喜歡味道可以買其他蛋白質補充就好

[莫翎]

不一定 看當天情況

[porn]

有感覺很酸才會沖一包來喝吧

[e19921025]

我個人一周健2天，這兩天都會喝一杯高蛋白
但是我的飲食很正常，沒有暴飲暴食

[肉團]

蛋白攝取量決定在你的體重跟肌肉量
初期不高就先以食物
後期變高才會用乳清
不然到後面一天吃4片雞肉你會崩潰
－路過的教練

[五七喵喵]

有醫生說 平常攝取的營養就過剩了 其實不用乳清

[阿書]

蛋白質攝取不夠才需要

[Pylot Po]

你太瘦要長肌肉的才要喝
原本就胖配乳清的只會更胖

[晚安俱樂部]

看你原本的身材來決定吧 像阿車我本身就比較壯碩有肉 自然不用喝那些 只要控制飲食 就能練出一身肌肉了

[爸爸的爸爸]

自己計算好蛋白質攝取量。可吃可不吃。只是一個方便補充蛋白的東西而已

[多 多]

不會因為就不是要大量增肌
又沒有要比古典健美之類
除非要比健美

[Lonzo]

乳清算最便宜的蛋白質了 不然肉好貴啊尤其是超商的雞胸肉q

[藍坤碩]

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[林卓]

乳清主要還是方便又快速啦
可以用吃從食物中得到的當然還是比較好

[GROOT]

健身不論增肌減脂乳清還是必備品吧 最方便快速取得蛋白質的方法 防止肌肉流失

[岡山林先生]

會，因為我在運動之後，通常都沒什麼胃口，只能靠流質的食物補充營養。