重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
早睡真的有差嗎？
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隔天精神比較好吧
我是早睡相對的就早起 變得不知道幹嘛就繼續睡 -
早睡早起身體一定會好，當兵的時候體力最棒
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精神都會比較好 而且可以多做很多事
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早睡有助肌肉生長
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早睡比較不會長痘痘XD
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精神有差 做事情的表現就會比較好
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早點睡會比較早起
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晚睡很傷身體隔天永遠都很累
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早起的鳥兒有蟲吃
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早睡似乎比較不容易長痘痘
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其實私心覺得早睡不是唯一解
大方向是作息規律 至少睡滿八小時 對所有人都適用 -
多少有差吧光恢復舊有差了~~~
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個人偏向 規律的休息 有時候睡太多也沒感覺特別有精神
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生活還是規律一點比較好…太常熬夜生理時鐘會很難調回來…
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沒差，最主要是睡飽，最好是睡足8小時以上
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當然有差啊 代謝比較好
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早睡有差
聽說身體要11點晚上睡了開始排毒 -
絕對有差啊你賀爾蒙那些的影響很大
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早睡真的差很多 我之前有一陣子都10點睡 皮膚都很好 隔天起來精神也不錯 做事效率也比較高
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睡滿8小時為主 幾點睡都行
