音樂喜歡聽就好
能打動自己都是好歌
如何有效的增重?
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三餐雞排配奶茶,再來點鹹酥雞當宵夜差不多
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以我的經驗除了吃的比平常多以外還要搭配適量的運動
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呃每天吃燒肉跟火鍋?
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吃高熱量 又不容易飽的食物 每天一杯飲料 一天四餐
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照您敘述現有情況,運動對年來說可能難上加難
我有個不錯的建議,而且好取得好吸收好消化
健身用的高熱量增重蛋白粉,健身專用的但沒健身也可以拿來當補充品喝
重點在於它不用把固體食物咀嚼塞進肚子裡面還要等消化,蛋白粉泡一泡
一杯就等於好幾碗白飯,又有充分得營養, 以上 這是本人經驗
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三餐都吃垃圾食物 不喝水喝飲料 保證胖
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均衡飲食 多吃蛋白質吧
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運動是增重或增肌不可或缺的~
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找個東西常常吃不完的另一半,很快就會胖了
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每天吃麥當勞就會增重了
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多補充蛋白質,多喝水?
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喝飲料跟吃消夜最有效,慢慢就胖起來了
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消夜吧 我以前也跟你一樣體質 吃不胖 但自從大學住宿舍 開始吃宵夜以後就胖很快
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每天睡前還進食 我不相信這還不胖
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睡前一包洋芋片配肥宅快樂水 肯定胖
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睡前吃一些巧克力高熱量的東西應該有效果吧
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只吃中餐晚餐 其他時間不進食
這兩餐吃的比較多 然後再配合一點運動
至少我這樣有慢慢增加體重 -
我個人是邊吃邊練 然後會在運動完後三十分鐘喝牛奶 吸收最好
阿選擇牛奶而不是豆漿的原因是動物性蛋白跟人體蛋白比較接近
與植物性蛋白相比動物性蛋白可以吸收到更多養分然後 早餐要正常吃
一天之中吸取最多養分的一餐就是早餐
午餐晚餐也不是說隨便吃
但早餐相較之下較為重要我原本也53
四月開始規律吃飯跟運動
目前體重穩定在60了而且邊吃邊練的好處是可以邊增肌邊增重
兩個願望一次滿足 -
少吃多餐 熱量要夠
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我就兩個字 吃爆