在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
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我知道自己是個健身菜雞,動作會做的不確實,
很容易被健身房裡的健身教練「關懷」
搞到最後還不是會被推教練課
即使已經表明不需要課程 但還是會被話術每一次去健身房都是在躲健身教練
搞到我自己不想去= = -
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我也很討厭這種一直推銷的==
真的會搞到不想去 -
@宇智波多野格炸彈 這個唯一解就是把自己練的比教練壯…
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這種教練真的盧,就是要盧到你買,你買後可能還會發現他根本不會教
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我知道找1、2位朋友一起去健身
這樣同行比較少機率會被「關懷」重點是靠北 我朋友離開我不到5分鐘
健身教練就好像有雷達一樣 馬上瞬移到我身邊關懷我這個菜雞 -
看你去哪一間吧,萵苣你如果是純新手一定被推爆
其實當教練的看不太會練都會過去關心,除非真的沒救到不想教
你就聽聽就好,加減從他那學 -
有時候慎選健身房就是因為這個原因
真的會被推銷的很煩 -
除了要選離家近的,健身房也要慎選
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很多健身房都會有人一直魯小
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推回去 啊推不贏…
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找朋友交一下最快吧,之後再請他吃飯
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耳機帶著不要管就好了
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帶朋友一起去,但如果還是被推銷的話…
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其實只要明確讓他知道你不要就好 不要回答得太軟讓他覺得有機會 硬起來!!
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我也是菜雞 但我會和朋友一起練和看多點影片學一下姿勢
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還好我看起來很窮,沒有被推過教練課。
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就跟他說有朋友也是健身教練會帶我健身,他就不會來煩你了
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因為這點也在猶豫要不要上健身房,目前正在尋找無教練的健身房
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推銷正常,但沒辦法,大部分健身房都會
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正常吧 他們的薪水就是底薪加績效獎金 有人買課薪水才回多啊