重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
沒在運動 體脂卻3.6%
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體脂3.6是長期健身運動級別的了!
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@戚風蛋糕 那麼在健身房中的機子會比較準嗎
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學校量過兩台機器兩個數值天差地遠
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不正常 體脂3.6% 你血管和肌肉線條應該處於清晰可見的狀態 而且低於5% 正常運動員也很難達到 應該是沒量好吧
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這類機器其實不準的機率都還是有的, 最準的方式要將人體切片去掃描,
不如你來張自拍照, 讓大家幫你確認一下吧,
像國外論壇 r/guessmybf/ 看看照片猜猜你的 body fat
或許會有意想不到的回應 -
那我覺得你應該是瘦的人吧。我以前也是體脂很低，然後我很瘦，很怕冷。但健身後，現在我體脂升到12%，不會這樣怕冷也比較有精神。
通常運動員的體脂不會長期少於5% 因為很不健康也很難維持。如果你想提高體脂，建議你去健身。
脊椎盤突出不會有影響，但是用的儀器有影響。建議用InBody的儀器測，他們家的比較準。 -
其實InBody每次測量，依照你當天進食量/喝水量/身上是否有水或汗，測出來的數值都會有差距
最準的方式其實是幾天內固定時間多測幾次，不過執行上有困難就是了
所以數據僅供參考大方向，最重要的還是有改變生活習慣上，趨勢上的變化 -
太扯了吧…我體脂都降不下來!!
全身都肌肉的人也都還有10幾趴，有沒有考慮換其他設備再量一次 -
絕對是不可能的唷，只有DXA是最準確的
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我想問椎間盤凸出 開刀完 留三分之一的軟骨在裡面 現已康復 那邊之後還可以打球嗎？
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應該是因為很瘦導致體脂很低
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3.6感覺有點扯的低了
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體脂計的問題吧 沒在運動的話內臟脂肪可能都不只3.6了
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你那邊還在大躍進嗎 沒運動3.6%會死人欸
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3.6已經屬於很不健康的水準了 應該是沒量好
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@孫淡妃 建議問一下骨科或物理治療師比較好 每個人的情況都不一樣
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體脂這麼低，那說明很有天賦啊。
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一般體重機附的幾乎都是歡樂表
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這種體重計不是專業的根本不準 腳踩上去手沒摸任何東西就可以3.6%根本不可能
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不太可能吧 電阻式的可能很有偏差 另種便宜的量測方式就是體肢夾了 可以試試
