所以才要把握當下啊 越老越覺得時間過很快 想到什麼就趕快做
快速提升3000公尺速度
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天天跑就對了,我一開始跟你一樣,但我是已經練了兩年了哈哈
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應該是沒快速的方法,就慢慢練吧
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放條惡狗在後面追你😂
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小時候生病吃類固醇 整學期體能都變好
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乖乖跑拉 我新訓一開始一千就快死了 最後鑑測還是在時間內跑完了 進步會非常快真的
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日復一日慢慢練習
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只能持之以恆練習~有時間的話早晚各跑一次~
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多游泳,增加自己的肺活量
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可能用了摳摳就會覺得自己辦的到了吧
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跑步真的只有慢慢練吧 要速成可能沒辦法
還是去高山上跑哈哈哈 -
長跑如果不是科班可以先改善跑姿增加跑步效率
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當兵的話…跑不到標準不能休假…
就能進步神速… -
多練習
沒捷徑 -
這種東西就是持之以恆 練一練不知不覺突然就突破紀錄了
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有個厲害的人陪跑最好,請他幫忙配速然後盡量追上他
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每天練阿 這種東西沒有捷徑
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多跑 不然戴口罩跑練心肺
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用跑步機配速
有計畫地提升速度 -
想知道你最後的成績怎麼樣
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固定跑間歇 肌肉量要維持住
調整好呼吸和配速