關於健身的一些疑問

[public]

想問各位如果剛接觸不久，應該先往哪個方向練比較合適呢

[明臉]

上網看一些機械式的動作怎麼用 不然就請教練

[小白]

新手可以從啞鈴開始
看別人怎麼做
自己先從最低重量開始做起
習慣了、動作做正確了再開始加重
不要想一開始就做很重
做一次就痠三天效果不會比較好

[小綠 0]

看點影片教學
先從固定式器材訓練
放慢速度 感受每一個部位肌肉的發力
在慢慢使用自由式訓練 訓練穩定性

[qwe97614]

我是看YT後從徒手訓練開始 不過就是比較無聊 容易堅持不住

[zhu12]

徒手訓練吧 網路上很多資訊可以參考

[一次次]

找有健身的朋友即可

[天天想想]

三項和機械式都練啊，慢慢增加訓練動作

[TESLA]

先用機械式的抓胸跟背感受度
感受度>all
腿就不用抓了 因為腿每天都在用 超容易知道自己做對不對

[ToyStory]

剛接觸不久就直接找教練上課吧

[Gutycca]

可以先從Youtube影片下手，然後如果經濟許可可以試試看教練課，主要還是看你想往哪個方向去練，有個方向會比較走的長久

[王無得]

最快又省錢的方法就是找有經驗的朋友去健身房讓他大約教你。之後就可以自己做了

[窩咖咖]

可以先上網看一些教學影片
有點閒錢的話建議請個教練

[Wo O]

先找常進出健身房的友人 他做甚麼你跟著做 久而久之就懂ㄌXD

[hgoc6543]

如果沒有會練的朋友帶
建議還是要請教練
有正確的基礎後才能練得安全

[juan juan]

先把動作練好 可以先去了解每條肌肉的連接點

[Jumbo Zheng]

我自己覺得可以找個專業的教練，先了解健身的目的是什麼

[YX]

建議找專業的教練先帶一些基礎 比較可以事半功倍 然後平時也要多做功課

[cmh]

先求動作標準不要太要求感受度，
有錢請個教練是個很好的選擇

[爸爸的爸爸]

有動就好。或者直接尋求教練幫助