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可以先上網看一些教學影片 有點閒錢的話建議請個教練
先找常進出健身房的友人 他做甚麼你跟著做 久而久之就懂ㄌXD
如果沒有會練的朋友帶 建議還是要請教練 有正確的基礎後才能練得安全
先把動作練好 可以先去了解每條肌肉的連接點
我自己覺得可以找個專業的教練,先了解健身的目的是什麼
建議找專業的教練先帶一些基礎 比較可以事半功倍 然後平時也要多做功課
先求動作標準不要太要求感受度, 有錢請個教練是個很好的選擇
有動就好。或者直接尋求教練幫助
開頭可找個教練上幾堂 會事半功倍
先別追求細節 細節是有一定肌肉量再去調整的
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧