睡不著該怎麼調整

[Wc]

@urxza 前一天強迫自己早起，晚上就會睡得著了，然後久而久之作息就正常了。

[James Lin 3]

我都是在睡覺時，腦中幻想一個故事，順利的話故事會變成夢境，然後睡著了。

[Han Lu]

我會聽youtube移植聽到睡著

[LeoLee]

會喝點酒 醉了自然就睡了

[信信]

來杯威士忌 給妳夢世界

[003]

多運動讓身體累一點
如果是心理部分建議看醫生

[masonqq]

多運動、睡前讓自己放鬆

[伊利莎白]

不要想事情 放空 然後配合呼吸 就睡著了

[chenkee]

運動 跟 不要想事情 然後睡不著的時候不要划手機

[離地兩公分]

運動，或是調整呼吸長吸長吐不知不覺就想睡了

[Casper317]

全身放鬆什麼都不要想，深呼吸

[s787878]

想還是會一直想，只能閉著眼睛休息而已

[風清揚]

眼睛想辦法閉著8小時就會睡著了

[八八八]

那就晚點睡 我都拖到早上五六點才睡

[面乾內飽和]

樓主有沒有盪過鞦韆 我每次睡不著就回想我在盪鞦韆的畫面 不知道為啥還挺有效的馬上想睡

[Bbbbbbb]

有可能是不夠累

[Jay Jay]

之前也會失眠 我覺得運動很有效

[許陽]

睡前去運動，會有差，但要適量，有時候累過頭也會睡不好

[Rffu]

累積一天不睡 然後在正常作息時間睡 鬧鐘訂在8小時之後

[LamBoOne]

不要睡覺就不會有睡不著問題（誤