睡不著該怎麼調整

[伊利莎白]

不要想事情 放空 然後配合呼吸 就睡著了

[chenkee]

運動 跟 不要想事情 然後睡不著的時候不要划手機

[離地兩公分]

運動，或是調整呼吸長吸長吐不知不覺就想睡了

[Casper317]

全身放鬆什麼都不要想，深呼吸

[s787878]

想還是會一直想，只能閉著眼睛休息而已

[風清揚]

眼睛想辦法閉著8小時就會睡著了

[八八八]

那就晚點睡 我都拖到早上五六點才睡

[面乾內飽和]

樓主有沒有盪過鞦韆 我每次睡不著就回想我在盪鞦韆的畫面 不知道為啥還挺有效的馬上想睡

[Bbbbbbb]

有可能是不夠累

[Jay Jay]

之前也會失眠 我覺得運動很有效

[許陽]

睡前去運動，會有差，但要適量，有時候累過頭也會睡不好

[Rffu]

累積一天不睡 然後在正常作息時間睡 鬧鐘訂在8小時之後

[LamBoOne]

不要睡覺就不會有睡不著問題（誤

[joe 0]

作息真的別輕易亂變 做過輪班工作
真的要調養好身體 身體才是本錢阿

[YuXi Chan]

逼自己睡啊 不然打手槍也能助眠

[yaya ha]

在腦海里數羊

[蔡阿鴻]

讓自己累一點,真的不行還是可以去看個醫生,調理一下

[按讚上車]

一整天不要睡然後自己選擇一個時間下去睡我都這樣調

[林明芳]

不要喝太多咖啡因的東西 早上撐久一點

[Genieff]

調日夜顛倒方法只有撐一天不睡或白天睡時刻意睡很少一定要起來，那晚上自然就能睡了