睡不著該怎麼調整

[饅頭饅頭]

早點起床 中間都不要睡 累一點

[Ivan Wu]

一種就是固定時間起床中午不休息，一種是找醫生開藥

[cedricho]

睡前做個運動

[yayalove]

起來滑個手機看個書就可以繼續睡了，不然就不要喝咖啡

[Shen Ren]

睡前一小時最好不要碰電子產品

[ROGyyds]

睡前不碰3c產品和睡前做冥想很容易睡着

[朱大常]

少滑手機，睡前小運動沖個澡

[Samuel]

我也要參考一下大家的意見，讓自己早一點睡

[123131]

睡覺前不要划手機

[黃瀞婕]

規律運動，運動是調節自律神經的好方法~

[han5620]

不要喝咖啡因的東西 放鬆心情

[kevin王]

就是讓自己累一點啊 然後睡前不要用手機

[湯這]

硬撐到正常睡覺時間

[sanada]

真的很難調 我現在已經不知道自己到底有沒有睡著了
總是覺得
心裡作用真的很難解

[空白光碟片]

讓自己累一點真的很好睡，睡前少滑手機也是

[sororu]

勤做運動流流汗比較容易入睡

[Ozin Di]

避免太晚喝含咖啡因飲料，提早去躺
然後自己有定期運動之後感覺有比好睡

[apple25]

關燈睡
睡前少用3c

[e hh]

建議睡不著別睡了 起來讀個書10分鐘有想睡的感覺再去睡要不然只會更焦慮
然後不要在床上玩手機，潛意識會覺得那個地方不是要讓你睡覺的地方

[lief]

晚上運動+睡前30分鐘不要划手機+睡眠軟糖 應該可以一覺到天亮!