有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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尻個兩發就好睡了
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早起 下午去打球
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可以聽助眠音樂認真的建議
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求個門診,睡不著很難自己找到方法
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我覺得可以睡前吃香蕉或喝鎂錠,蠻有幫助的
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我是覺得如果睡不著 可以深呼吸憋氣 降低呼吸頻率心跳放緩就會很容易睡著了
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我都看書很快就想睡覺
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我都是看書聽聽音樂,很快就睡了
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直接熬夜到明天 隔天晚上關燈會睡很快
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直接一整晚不睡 撐到明天晚上直接開睡
我都這樣調時差的 -
空调开冷一点,身体在冷一点的环境会想睡觉
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我都聽冥想音樂 可以試看看
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讓自己累一點吧! 我之前是會喝酒助眠 但不推薦 會上癮
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聽療育的音樂,放小生
但是不用手機,手機離自己要很遠
去買個鬧鐘 -
直接不睡 稱24小時 就能調回來了
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就一直躺在床上
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@hiihi-hihihi 過不久就睡著了
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我的方法是提早起床,撐到正常時間再睡,時間就調整好了
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睡眠需要良好的環境,盡量睡前不用電話不打遊戲會好一點
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也有睡眠問題 可以試試舒緩眼罩