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    睡不著該怎麼調整

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    • 諒 離線
      諒
      最後由 編輯

      打一發繼續睡

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • 台模台 離線
        台模 VooFD版主 武陵人 流芳百世 神級會員 萬人景仰 @貓貓拳
        最後由 編輯

        @貓貓拳 @諒 一般區請不要有18+的留言

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 凹嗚嗚嗚凹 離線
          凹嗚嗚嗚
          最後由 編輯

          要學會放鬆吧 感覺睡不著都是有壓力
          或身體已經習慣晚睡 變成其實夠累有時也睡不著
          規律很重要

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 1231231 離線
            123123
            最後由 編輯

            之前失眠都是聽YT隨便撥一部影片然後睡覺

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • Q 離線
              QppQ
              最後由 編輯

              讓身體完全放鬆 腦袋放空很快就能睡著了

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • HadisH 離線
                Hadis 正式會員
                最後由 編輯

                我自己是這麼改變的
                1.睡前不要滑手機或是用藍光的電子產品
                2.放個輕鬆點的音樂 去YT打sleep music 會有一堆 催眠的音樂
                3.看本書 放鬆一下
                4.睡覺前看 YT 睡前瑜珈 放鬆身體
                5.放個香勳的 最好是薰衣草之類 舒眠味道的
                6. 打坐 禪定 冥想 放空自己
                7.睡覺前 少喝或是不喝水 不然會增加尿尿次數 淺眠
                8.注意自己睡覺的環境是否舒適 床枕頭棉被 舒不舒服 溫度 濕度都要注意
                9. 洗個澡在睡~

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 石頭石 離線
                  石頭
                  最後由 編輯

                  躺平時 呼吸變深且緩 全身肌肉用力再放鬆 多做幾次 還蠻快就入睡了
                  不然就是撐到要睡眠的時間再去睡

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • JataninJ 離線
                    Jatanin
                    最後由 編輯

                    我是都會聽一些白噪音 然後規律呼吸 感受自己呼吸就會慢慢睡著了

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • 8711228 離線
                      871122
                      最後由 編輯

                      吉普力一播 舒舒服服睡到早上

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 佩奇佩 離線
                        佩奇
                        最後由 編輯

                        此回覆已被刪除!
                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 文極藝文 離線
                          文極藝
                          最後由 編輯

                          建議先挑一天熬夜到很晚
                          撐到下個作息可以直接睡著,
                          或是提早睡眠都有幫助!
                          我的經驗XD

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 吳冠緯吳 離線
                            吳冠緯
                            最後由 編輯

                            可以聽一點沒有歌詞的音樂、聽自己喜歡的音樂、到網路上查詢放鬆訓練、滑個手機等,我也有這樣的問題,給妳加油打氣

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • 蛋幾類蛋 離線
                              蛋幾類
                              最後由 編輯

                              其實看一下醫生諮詢意見也是一種不錯的方法

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • 大力壓大 離線
                                大力壓
                                最後由 編輯

                                出去運動,運動量到了躺下秒睡

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • scott00S 離線
                                  scott00 正式會員
                                  最後由 編輯

                                  運動 不然就看醫生吧

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • 宇 離線
                                    宇智波臭鼬
                                    最後由 編輯

                                    直接ㄍㄧㄥ一整天過去
                                    通常就好了

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • 好了啦哈哈好 離線
                                      好了啦哈哈 正式會員
                                      最後由 編輯

                                      其實我都是用一招,還是要看個人,真的要調整我個人我撐到隔天正常的時間再去睡然後在正常的時間醒來
                                      一定要逼自己醒,慢慢就調好了,但我這方法僅供參考

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • 夜華華夜 離線
                                        夜華華 正式會員
                                        最後由 編輯

                                        換枕頭高度 跟遮眼罩 效果還可以

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • John Leung 0J 離線
                                          John Leung 0
                                          最後由 編輯

                                          生活得認真點累點

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • i Y 0I 離線
                                            i Y 0
                                            最後由 編輯

                                            逼自己早點起床 然後下午不要睡午覺

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              香港哪裡可以驗血查男女?一份科學指南教你!

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                                              全身健康檢查邊間好2025?推薦機構有哪些?

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                                              親子鑒定孕期和產後做一樣嗎?異同點在哪?

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                                              華大基因基因檢測可靠嗎?3方面識別!

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                                              香港驗胎兒性別怎麼預約?幾大途徑分享!

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