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需要調整作息 讓身體慢慢習慣這個時間睡覺
聽ASMR來助眠
我睡不了會多看費神的書, 讓自己多一點睡意再睡
要運動 睡前洗熱水澡 還要把所有燈關了
吃安眠藥是最好的調整
睡前拉筋 不要滑手機
睡前放鬆音樂 調適心情
首先放下你的手機平板筆電 準時九點躺在床上閉上眼睛 心中默念南無阿彌陀佛十遍
白天都撐著 晚上早點躺
建議睡前可以做一些拉筋伸展,或是平日就養成一些運動習慣
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尾
有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…