有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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讓自己累爆就睡的著了
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我的時差偏到七點後,都是硬撐撐到天色暗了飯吃完了再睡,推薦直接變成晚上8.左右睡早上5.左右醒
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調整起床時間應該就可以了,每天起床早一點,睡眠時間自然就調整回來了
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多運動吧 每天慢跑跑個30分鐘就很好睡了
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運動之外,睡覺前冥想個半小時我覺得也很有用
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兩天不睡馬上就睡著了
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泡澡耶 每次泡完全身熱熱的一下就入睡了
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根據我自己的經驗
調整起床時間
比調整睡覺時間有用方法就是不管多困
早上7點就強迫自己起床
過中午後才能再睡
過2~3天就調回去了 -
精力過盛 只有夠累 站著也睡得著
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運動到爆絕對馬上睡著 有動有差
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太廢 找個工作什麼都解決
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等你會累的時候就好睡了 找個事情讓自己有動力
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睡不著就起來做事情吧
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把自己體力耗盡 然後換個枕頭試試看吧? 因為我之前是枕頭躺不舒服睡不好
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可以養成運動習慣 我個人慢跑5公里每天 你會看到床就躺下睡死
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我睡不著都是去運動流汗一下 累了就睡著了
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我個人是會聽歌啦 不然運動不錯
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我只要睡滿4~5hr 就會自動醒來
永遠都睡不飽
不想吃安眠藥
退黑吃了也不是太有效果
十分苦惱 -
早10分鐘俯臥撐一定累到直接睡
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晚睡有原因吧
看要不要把晚睡的原因提早處理