睡不著該怎麼調整
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戶外就運動，室內就找本很沒興趣的書XD
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我的想法是睡不著的都是不夠累，找個會流汗的運動作一作，再洗個熱水澡
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@新手弱雞 這個會不會太縱慾了一點xdd
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我原本也是 但還是要強迫自己在12點前睡 可以聽podcast
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我都放輕鬆然後就沒有然後了
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定鬧鐘強迫自己8點起床，正常作息，然後下午去運動讓自己飆汗，晚上吃完晚餐洗完澡，直接睡死
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有時睡不著是體質問題,那得先去問專業的醫師
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睡前喝一點紅酒就好了
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表示不夠累，過的忙碌一點就會恨不得一睡不起了
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推薦你去看蒼藍X的睡眠衛生，其實有很多方法，只是我們懶得去可善
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我都是看一些不太懂的書，很好睡的
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尻一發，很好睡
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你是不是忘記冷氣遙控器了
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冷氣再次打開 然後繼續睡
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讓自己累一點，不要太早睡
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多運動 讓自己累一點
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撐過夜沒睡，隔天晚上10點睡就好了。
真的有效 -
@urxza 前一天強迫自己早起，晚上就會睡得著了，然後久而久之作息就正常了。
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我都是在睡覺時，腦中幻想一個故事，順利的話故事會變成夢境，然後睡著了。
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我會聽youtube移植聽到睡著
