@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
來聊聊健身方面的強迫症
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吃東西會開始看營養標示,沒達到蛋白質攝取量不睡覺
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目前已經證實運動完的蛋白質窗口打開不只訓練後的半小時,之後就沒有逼自己一定要訓練後狂吃蛋白質,但我通常都是邊練邊喝
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一天沒練點什麼,渾身難受,這樣算強迫症嗎?🤣🤣🤣
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不練就感覺沒在進步
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健身完沒喝高蛋白就覺得怪怪的
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一定會喝乳清,但不一定會是運動完喝,可能運動前就喝了。
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不熱身會感覺身體隨時會受傷
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大概就是每天都要動一下才會心安
把自己逼得太緊 -
1.當天一定要練到完全沒力
2.隔天一定要痠痛 -
我是健身前一定要沖冷水澡 我覺得會比較有力
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必須做到力竭再灌水
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每組都要做好做滿
每天都要去健身房
只做有氧也好 -
每組都要多做幾下!
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每天一定都要吃滿滿的蛋白質
才會覺得有捕到肌肉 -
每組做完都要看一下鏡子裡充血的自己
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當體能到達撞牆期的時候,就要放一首Eye of the Tiger
撐過去就輕鬆了~ -
有氧一定要踩到整數