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大概就是每天都要動一下才會心安 把自己逼得太緊
1.當天一定要練到完全沒力 2.隔天一定要痠痛
我是健身前一定要沖冷水澡 我覺得會比較有力
必須做到力竭再灌水
每組都要做好做滿 每天都要去健身房 只做有氧也好
每組都要多做幾下!
每天一定都要吃滿滿的蛋白質 才會覺得有捕到肌肉
每組做完都要看一下鏡子裡充血的自己
當體能到達撞牆期的時候,就要放一首Eye of the Tiger 撐過去就輕鬆了~
有氧一定要踩到整數
J
@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候