重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
[解惑]不想在當小腹婆
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多吃清淡飲食 原型的食物 戒糖久而久之就消了
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先控制飲食吧 精緻澱粉 糖 鈉 減少攝取一般人都是攝取超標 加上適度的腹肌訓練
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最直接也最快的方法就是運動 多喝水
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控制飲食永遠是第一
也是最難辦到的OTZ -
多運動 多喝水 不要吃精緻澱粉
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只有運動加飲食控制了
減脂才是唯一解 -
有一點都是正常的,追求完全沒有的低體脂反而不是很健康
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吃很重要,嫌麻煩就花錢每天吃健康餐,堅持下去就行
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吃真的蠻重要的 練3分吃7分
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@梅川 多運動,少吃零食最重要